Que son as varices (VV)?
O sangue flúe polas veas das pernas de abaixo cara arriba, superando a forza da gravidade. As válvulas axúdanos con isto. Por varias razóns, o aparello da válvula pode funcionar mal e interromper a saída de sangue. A continuación, o sangue comeza a estancarse nas veas, o que leva ao estiramento das paredes das veas e á formación de nós.
Sinais de varices
as veas torcen e sobresaen por riba da superficie da pel
dor de pernas
pesadez nas pernas
sensación de ardor ao longo das veas
cólicos nocturnos
veas dilatadas
pigmentación e engrosamento da pel
Causas das varices
Quen sofre de varices con máis frecuencia?
Do 100% das persoas que padecen varices, o 30% son mulleres en idade máxima, o 50% deron a luz e o 25% son homes de máis de corenta anos. Ademais, o risco da enfermidade xorde despois de vinte anos. Non obstante, a pesar das estatísticas tan deprimentes, hai formas eficaces bastante sinxelas de previr as varices, das que nos gustaría falar. En primeiro lugar, imos enumerar algunhas causas de varices que axudarán a determinar se está en risco.
Herdanza
O primeiro e máis importante factor que leva ás varices é a herdanza. No 70 por cento dos casos, a enfermidade pasa de nai a filla. Polo tanto, intenta descubrir se a túa avoa e a túa nai padecían varices, quizais alguén mesmo se operou para iso. Se se revela unha predisposición xenética á enfermidade, debes pensar seriamente antes de elixir a profesión de perruqueiro, profesor ou azafata.
Condicións de traballo
O caso é que o segundo factor de risco é a permanencia prolongada de pé, así como o traballo sedentario e esixente fisicamente.
Cambios hormonais
O seguinte punto perigoso pode ser os cambios hormonais no corpo (por exemplo, tomar certos medicamentos hormonais). Os cambios endócrinos e o aumento do peso corporal tamén teñen un efecto negativo sobre o funcionamento do aparello da válvula. Isto pode ser o motivo polo que as mulleres embarazadas corren un risco especial.
Sobrequecemento regular
As altas temperaturas ambiente tamén poden provocar varices - isto convértese nunha carga adicional para as veas. Polo tanto, non son desexables baños demasiado quentes, saunas e exposición ao sol durante máis de 40 minutos.
Zapatos incómodos
Tamén corres risco se usas zapatos de tacón alto todo o tempo (aínda que as solas completamente planas tampouco son moi boas para os teus pés). Os zapatos de tacón alto fan que os músculos estean constantemente tensos e aumentan a carga nas veas das pernas. Un tacón de 5 centímetros ou máis considérase alto e 2-3 centímetros é óptimo. Unha última cousa que vale a pena mencionar é fumar. É difícil dicir exactamente cantos cigarros fuma representan un risco, pero definitivamente hai unha conexión entre as varices e o tabaquismo.
Como tratar as varices
Non atrasar o tratamento das varices. Unha visita oportuna a un médico axudará a detectar sinais de varices nas fases iniciales. Existen varios métodos modernos para examinar as varices, a maioría dos cales son absolutamente indolores e seguros. Este é principalmente un exame de ultrasóns (Dopplerografía). Mostra o estado das veas, a masa de sangue circulante e a velocidade de circulación.
Evitar as varices na casa non é tan difícil, pero para que a prevención produza resultados, a maioría das recomendacións dos médicos deben converterse nun hábito.
Fai deporte
O primeiro que recomendan todos os médicos sen excepción é o exercicio. É mellor escoller un deporte no que os músculos inferiores das pernas se contraen de forma uniforme e intensiva. Camiñar, correr, andar en bicicleta, esquiar, montar a cabalo, bailar son moi bos para as pernas. Non esquezas: sen importar o deporte que elixas, os teus zapatos deben ser frouxos e cómodos. O mellor deporte para as varices é a natación: non hai presión sobre as veas, están como en ingravidez. Unha forma de prevención moi asequible pero eficaz é camiñar. Incluso quince minutos ao día producirán resultados positivos.
Se decides facer exercicio no ximnasio, sigue algunhas regras básicas:
Dar preferencia aos exercicios sen pesas ou con pesos mínimos (ata 1 kg).
Aumenta o número de repeticións, non o peso do proxectil.
Realizar exercicios sobre grupos musculares específicos en diferentes momentos e alternar días de adestramento con días de descanso.
Onde queira que fagas exercicio, non esaxeres: a carga será útil cando dea pracer e a forza será útil para cousas máis agradables. Ao escoller un deporte, lembre que non calquera carga é adecuada para varices.
O tenis, a musculación, o voleibol e a patinaxe non son moi bos para as varices, aqueles deportes que requiren movementos bruscos. Non só non poden ser útiles, senón que incluso danan a saúde. Aínda que non teñas tempo para facer exercicio regularmente, non te desesperes.
Existen exercicios sinxelos para as pernas que non requiren moito esforzo, pero que son unha excelente forma de mellorar a circulación sanguínea.
Recoméndase especialmente facer exercicios para aqueles que, pola súa ocupación, se vexan obrigados a pasar moito tempo sentados ou de pé. Camiña facendo rodar o pé desde o talón ata o dedo dos pés. Despois levántase de puntillas 20-30 veces. Fai varias agachadas, durante as cales transfire o peso aos bordos dos teus pés.
Se tes que sentar moito, podes estirar as pernas de cando en vez así: levanta os xeonllos e move os pés cara atrás e cara atrás, xira os pés no sentido das agullas do reloxo e cara atrás. Despois dobra e endereita os dedos ata sentir unha lixeira tensión. Cambie a súa posición con máis frecuencia e intente desfacerse do hábito de sentarse coas pernas cruzadas: isto comprimirá as veas e, como resultado, prexudicará a circulación sanguínea.
Coida os teus pés
Estamos afeitos a prestarlle especial atención á nosa cara, pero os nosos pés tamén requiren coidados. Enxágalos ata os nocellos con auga fría da ducha durante uns minutos pola mañá. É desexable que a corrente sexa máis forte.
Varias veces á semana, recoméndase aplicar unha máscara de barro nos pés durante 20 minutos. Enxágüe a máscara con auga fría e despois aplique a crema. Estes procedementos alivian o inchazo, melloran a nutrición e a circulación sanguínea. Despois de aplicar a máscara, as pernas deben manterse elevadas.
Tenta facelo un hábito: cando te relaxes, mira a televisión, é mellor manter as pernas en posición elevada. Idealmente, estarán situados por riba do nivel do corazón. Os médicos aconsellan colocar unha almofada debaixo dos pés mesmo pola noite.
Entre os remedios populares, hai un método probado no tempo para previr as varices. Tome un bloque de madeira groso (fará unha vela de cera normal), coloque un pé nunha cadeira e, a continuación, premendo lixeiramente a pel, enróllao dende o pé ata o xeonllo. Fai tamén os exercicios coa segunda perna. Este exercicio é moi útil para fortalecer os vasos sanguíneos. Podes axudar aos teus pés a relaxarse despois dun duro día cunha sinxela masaxe. Masaxe cada dedo do pé, rola unha pelota de goma -un "ourizo"- no chan co pé. Incluso uns minutos deste tipo de exercicios restaurarán perfectamente a circulación sanguínea.
Observa a túa dieta
A nutrición debe ser racional, xa que, como xa se mencionou, as flutuacións de peso afectan negativamente o estado das pernas. A regra básica: un máximo de verduras e froitas, un mínimo de alimentos salgados, graxos e afumados. Intente substituír as graxas animais por graxas vexetais, xa que conteñen ácidos que melloran o fluxo sanguíneo. Coma máis fibra: os seus beneficios evidencian o feito de que nos países do Leste, onde a fibra é o principal alimento, practicamente non se producen varices. Grandes cantidades de alimentos graxos, fritos e picantes cambian a composición do sangue, o que pode levar á formación de coágulos sanguíneos. O alcohol tamén ten un efecto negativo sobre as veas.
Tamén intente comer alimentos que conteñan vitamina P. Estes son principalmente noces, té verde e rosa mosqueta. Alimentos como grans de trigo germinados, chícharos, feixóns, cebolas verdes enriquecerán as veas con nutrientes e faránas máis elásticas.
Se é posible, debes limitar o teu consumo de café a unha cunca ao día, xa que esta bebida non é inofensiva para os vasos sanguíneos.
Vístete correctamente
Os zapatos de tacón alto, así como os zapatos axustados que exercen presión sobre o pé ou a parte inferior da perna, teñen un efecto adverso sobre o estado das veas. Deixa os stilettos estreitos para ocasións formais e para todos os días elixe zapatos soltos cun tacón pequeno. Se notas síntomas de varices, é mellor evitar a roupa axustada por completo, especialmente para medias e medias con bandas elásticas axustadas.
Tanto para a prevención como para o tratamento das varices, os médicos recomendan usar medias de compresión especiais. Isto crea presión sobre as veas desde o exterior, polo que o estancamento do sangue diminúe e mantense o tamaño normal das veas. Antigamente, as vendas elásticas eran usadas para conseguir o mesmo efecto, pero, afortunadamente, xa pasou o tempo das pernas ben vendadas, e hoxe a terapia de compresión utiliza medias e medias con efecto de masaxe. Estes produtos son moito máis cómodos e prácticos, aínda que non estropean a aparencia. Parecen medias de muller comúns ou medias de xeonllos, pero son moi axustados en certos lugares.
Recoméndase poñer medias elásticas pola mañá sen levantarse da cama, levantando a perna nun ángulo de corenta graos.
Entón, as medias poderán manter as veas nun estado fisiolóxico e garantir a saída de sangue cara ao corazón. Estes produtos véndense nas farmacias e úsanse durante polo menos seis meses.
Ao anterior, paga a pena engadir que as varices non son só un problema estético, senón tamén unha enfermidade grave, ignorando que pode levar a complicacións. Polo tanto, debes buscar axuda profesional en canto xurdan as primeiras sospeitas e a beleza das pernas saudables será un complemento agradable para a túa boa saúde.